포화지방의 건강 위협은 과학적으로 재검토되고 있습니다. 최신 메타분석들은 포화지방 섭취 감소가 심혈관 사망률이나 전체 사망률과 무관함을 보여줍니다. 핵심은 포화지방의 종류가 중요하다는 것입니다. 짧은 체인·중간 체인 포화지방은 건강 이점을 가지며, 장쇄 포화지방과 트랜스지방은 다릅니다. 특히 인공 트랜스지방만 엄격히 피해야 합니다. 유제품의 포화지방은 심혈관질환과 직접 연관이 없으며, 대체 영양소가 무엇인지가 더 중요합니다.
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포화지방의 건강 위협은 과학적으로 재검토되고 있습니다. 최신 메타분석들은 포화지방 섭취 감소가 심혈관 사망률이나 전체 사망률과 무관함을 보여줍니다. 핵심은 포화지방의 종류가 중요하다는 것입니다. 짧은 체인·중간 체인 포화지방은 건강 이점을 가지며, 장쇄 포화지방과 트랜스지방은 다릅니다. 특히 인공 트랜스지방만 엄격히 피해야 합니다. 유제품의 포화지방은 심혈관질환과 직접 연관이 없으며, 대체 영양소가 무엇인지가 더 중요합니다.
마그네슘은 300가지 이상의 효소 반응에 관여하는 필수 미네랄이지만 현대인 대다수가 결핍 상태에 있습니다. 한국 성인의 44.6%가 마그네슘 부족을 겪고 있으며, 부족 시 눈 밑 떨림, 근육 경련, 불면증, 불안, 우울증, 심장 부정맥, 골다공증 등 다양한 증상이 나타납니다. 특히 스트레스와 가공식품이 마그네슘을 고갈시킵니다. 호박씨, 시금치, 아보카도, 견과류 등 마그네슘 식품 섭취와 스트레스 관리를 통해 부족을 예방할 수 있습니다.
웃음은 단순한 감정 표현을 넘어 강력한 건강 증진 도구입니다. 과학 연구에 따르면 웃음은 엔도르핀 방출을 통해 통증을 완화하고, 코티솔을 31.9% 감소시켜 스트레스를 완화하며, 자연살해세포 활성을 26.5~29.4% 증가시켜 면역력을 강화합니다. 또한 혈압 감소, 심혈관 건강 개선, 호흡 기능 향상, 정신 건강 증진 효과를 보입니다. 웃음 요가와 같은 의도적인 웃음도 자연스러운 웃음과 유사한 생리학적 이점을 제공합니다. 비용이 들지 않고 부작용이 없는 웃음은 누구나 쉽게 접근할 수 있는 최고의 건강 증진 방법입니다.
위메프가 2024년 7월 미정산 사태 이후 1년 4개월간 회생절차를 거쳐 결국 2025년 11월 10일 법원으로부터 파산선고를 받았습니다. 인수자 확보 실패와 경영난 악화로 인한 이번 파산은 12만 명의 판매자에게 4000억~6000억 원 규모의 피해를 초래했습니다. 티몬이 오아시스 인수로 회생에 성공한 것과 달리, 위메프는 사업의 불확실성으로 인수 기업들의 손을 모두 잃게 되었습니다. 이제 파산관재인 주도로 자산 청산이 진행될 예정입니다.
체온은 면역력의 핵심 결정 요소입니다. 발열 시 T세포 활성이 증가하고, 1°C 상승으로 적응 면역이 강화되는 동시에 조절 T세포는 억제됩니다. 그러나 현대인의 체온은 200년 전보다 0.59°C 낮아졌으며, 이는 면역 기능 저하로 이어집니다. 규칙적 운동, 단백질 섭취, 수면 최적화, 열 노출 치료를 통해 건강한 체온 관리가 가능합니다.
국제암연구소(IARC)가 분류한 1급 발암물질 가공육의 위험성, 헤모글로빈 철분·N-니트로소 화합물·이질환 아민 등 세 가지 발암 메커니즘, 그리고 식물 기반 음식 대체와 건강한 조리 방법을 통한 실질적인 대장암 예방 전략을 종합적으로 해설합니다.
맨몸운동은 도구 없이 체중만으로 저항을 만들어 근력을 키우고 심혈관 건강을 개선하는 운동입니다. 과학 연구에 따르면 전통 가중치 운동과 비교할 만한 근육 성장과 신체 변화를 유발합니다. 스쿼트, 푸시업, 플랭크 등 기본 운동과 점진적 과부하 전략을 통해 모든 피트니스 수준에서 지속적인 진전을 경험할 수 있습니다. 언제 어디서나 실행 가능하며 정신건강 개선 효과도 입증되었습니다.
운동 전후 스트레칭은 그 목적과 방법이 완전히 다릅니다. 운동 전에는 동적 스트레칭이 근육 온도를 높이고 신경근 활성화를 촉진하여 수행능력을 향상시키는 반면, 정적 스트레칭은 근력과 파워를 일시적으로 감소시킬 수 있습니다. 운동 후에는 정적 스트레칭이 심혈관계의 점진적 회복을 돕고 근육 긴장을 완화하며 장기적인 유연성 향상에 기여합니다. 유연성 개선을 위해서는 주당 근육군당 8~10분의 일관된 스트레칭이 필요하며, 각 스트레칭은 최소 30초 이상 유지하고 주 5~6회 실시하는 것이 이상적입니다. 과학적 연구에 기반한 스트레칭 전략을 개인의 목표와 활동 특성에 맞춰 적용할 때, 운동 수행능력 향상과 부상 예방이라는 두 마리 토끼를 모두 잡을 수 있습니다.
역대 최장 40일간 지속된 미국 연방정부 셧다운이 상원 임시 예산안 합의로 종료 수순을 밟고 있다. 셧다운은 미국 GDP 140억 달러 영구 손실과 4분기 성장률 최대 2%포인트 하락을 초래했으며, 한국의 대미 수출, 금융시장, 투자 기업에 직간접적 타격을 입혔다. 셧다운 종료로 단기 불확실성은 완화되지만, 1월 30일까지만 유효한 임시 예산안으로 인해 추가 재정 리스크가 남아 있다.
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역대 최장 40일간 지속된 미국 연방정부 셧다운이 상원 임시 예산안 합의로 종료 수순을 밟고 있다. 셧다운은 미국 GDP 140억 달러 영구 손실과 4분기 성장률 최대 2%포인트 하락을 초래했으며, 한국의 대미 수출, 금융시장, 투자 기업에 직간접적 타격을 입혔다. 셧다운 종료로 단기 불확실성은 완화되지만, 1월 30일까지만 유효한 임시 예산안으로 인해 추가 재정 리스크가 남아 있다.
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